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Samedi 5 janvier 2008.

Depuis le mois d'octobre, j'ai pris la résolution d'aller courir au moins une fois par semaine. C'est donc tous les mardis matin que je prends mes chaussures de course et me rends dans la plaine de Caveirac sur le parcours du Tour Pédestre pour m'entraîner pendant 30 minutes environ. Je cours au cardio, objectif : ne pas dépasser 150 bpm, qui représente 80% de ma FCmax afin de na pas m'épuiser. Au début, c'est assez difficile, car contrairement au vélo, en course à pieds, ma fréquence cardiaque augmente très facilement. Mais finalement, j'obtiens des courbes de plus en plus régulières. L'entraînement paie.
Tout ceci pour un seul objectif avant d'entamer réellement ma saison VTT : le Tour Pédestre de Caveirac.

Quand arrive le jour J, je ne me sens pourtant pas prête. En effet, je sors d'un très gros rhum qui toute la semaine qui a précédé m'a empêché de respirer normalement (nuits atroces, fatigue...), et ces deux dernières semaines, cause boulot et fêtes de fin d'année, je n'ai pas continué à m'entretenir tous les mardis. Mais je pars qu'en même confiante.
La stratégie de course que j'envisage de prendre n'est pas du tout la même qu'habituellement. En course à pieds, bien qu'on m'ait toujours dit de faire le contraire, je n'ai jamais pu m'empêcher de partir à fond, et de terminer comme je le pouvais, bien souvent difficilement. Cette fois-ci, c'est le cardio encore une fois qui allait me permettre de structurer ma course.
Le parcours est toujours le même : une boucle dans la plaine, une grosse bosse dans les lotissements, et un second tour dans la plaine. Dès le départ et sur toute la première boucle, je ne dois pas dépasser 170 bpm, qui représente 90% de ma FCmax. Ceci afin de ne pas m'épuiser et pouvoir encaisser le second tour sans flancher, et jusqu'au bout.

L'échauffement dure 20 minutes, en trottinant de sorte à éveiller les muscles à ces mouvements. Car à force de faire du vélo tous les jours, mes jambes n'ont plus l'habitude de courir. A deux minutes du départ, je fais trois accélérations.

Sur la ligne, le peloton est dense. Je me mets à droite afin de pouvoir tendre ma veste, un peu plus loin à ma sœur qui m'attend sur le bord du parcours. Dans la foule, je pers Christian de vu. Mais peu importe, une fois le départ donné, je ne regarde plus que mon cardio qui oscille entre 165 et 172 bpm pendant tout le premier tour. Les chemins dans la plaine sont boueux à certains endroits à cause de la pluie qu'il est tombé cette semaine. Le peloton dans lequel je me trouve est dense, parfois, je n'arrive même pas à doubler. J'arrive à garder un rythme très constant tout le long, et je n'ai pas de crise d'asthme, j'arrive même très bien à respirer.
Arrive la grosse bosse. La plupart des coureurs s'arrêtent et montent en marchant. D'autres (et j'en fais parti) s'essaient à monter en courant. J'adapte le rythme, pas comme ce coureur qui me double à fond et qui s'éteint au sommet. Ma fréquence cardiaque monte jusqu'à 182 bpm, et je commence un peu à avoir du mal à respirer.
En haut, Christian me double. Tiens ? Je pensais qu'il était déjà devant moi. J'apprendrai à l'arrivée que je l'ai doublé sans m'en rendre compte en bas de la côte. Du coup, nous restons ensemble. Sur le bord du parcours, j'aperçois mon père qui nous prend en photo. Je n'étais même pas au courant qu'il serait là aujourd'hui. Ca me fait super plaisir de le voir.
Dans la descente, j'ai quelques problèmes pour respirer et mes jambes commencent à me faire mal. Je m'accroche derrière Christian. Maintenant, le premier tour est terminé, je n'ai plus besoin de consulter mon cardio, libre à mes jambes de courir. Et en plus, je me sens plutôt bien. Seule ma respiration est un peu difficile. Mais ce n'est pas de l'asthme, juste quelques spasmes respiratoires qui me mettent en apnée quelques secondes. Ca dure une dizaine de minutes et ça disparaît. Pendant ce temps, ma fréquence cardiaque augmente peu à peu et régulièrement. Dans les derniers kilomètres, mes jambes me font vraiment mal. Ce n'est plus moi qui cherche à suivre Christian, mais Christian qui est maintenant sur mes talons. Je l'entends souffler derrière moi. A un kilomètre de l'arrivée, je l'entends qui lâche, alors je ralentis juste un peu pour lui permettre de revenir jusqu'à moi. Je me dis aussi que ça va me permettre d'en garder un peu pour la dernière ligne droite.
Mais quand cette dernière ligne droite arrive, soudain, je sens mes jambes qui flanchent. Que ce passe-t-il ? Chaque année c'est la même sensation, quand j'aperçois la ligne d'arrivée au bout, j'ai un coup de moins bien. Alors je rassemble toutes mes dernières forces et je termine « au sprint » (juste le plus vite possible). Pendant la dernière minute de course, ma FC monte de 176 bpm à 183 bpm.
Quand j'arrive, je ne me sens pas très bien. J'ai des vertiges.

Distance : 10,207 km
Temps : 47'31
Vitesse moyenne : 12,889 km/h
FC moyenne : 171 bpm
Catégorie : senior F
Classement catégorie : 7 sur 28
Classement féminine : 12 sur 85
Classement scratch : 148 sur 420

Christian arrive 18 secondes après moi.

Mes résultats antérieurs sur le même parcours :
- en 2005 : 49'04, 12,604 km/h, 1ère espoir F, 264 au scratch
- en 2006 : 47'12, 12,975 km/h, 1ère espoir F, 217 au scratch
- en 2007 : pas de participation cause hernie discale
- en 2008 : 47'31, 12,889 km/h, 7ème senior F, 148 au scratch

Télécharger les résultats (.xls)

Sur la photo : c'est presque l'arrivée !
Plus de photos... (merci aux photographes : mon père, ma mère, Cathy)

Dimanche 14 janvier 2008.

Il y avait Cyril, Thierry, Gilles et moi. Vous sommes partis à 8h45 de Clarensac pour nous rendre à St-Hippolyte-du-Fort. Départ à 9h40, nous commençons l'ascension directement.

Au début, j'ai du mal à respirer, alors ça me ralentie un peu et je peine à suivre le groupe. Puis soudain, l'air revient, et ça va mieux.
Une cinquantaine de minutes après le départ, le dénivelé, jusque là, déjà très positif, s'accentue encore. Thierry décide de faire une séance de fractionné et s'échappe devant. Alors derrière, on peine à suivre. Je commence à avoir de l'asthme. Lorsque j'arrive à la route, je ne peux même plus respirer. Je dois attendre quelques minutes pour reprendre mon calme. Quand ça va mieux, je me souviens que lors de l'ascension de cette grosse bosse, j'ai entendu Cyril crier derrière moi qu'il avait cassé sa chaîne. Je redescends quelques dizaines de mètres, et le trouve en effet, qui dérive son maillon. Une fois la chaîne réparée, nous reprenons l'ascension.
Nous empruntons des chemins forestiers à travers les sapins « qui sentent la framboise ». Le dénivelé est de plus en plus important. Nous approchons du sommet.
La dernière ligne droite se fait petit plateau (le 26 dents). Et là à ma droite, une vue exceptionnelle. C'est au moins la troisième fois que je monte au sommet de la Montagne de la Fage (931 mètres d'altitude), mais c'est la première fois que la vue est si nette, porte si loin. Au sommet, on voit le Mont Lozère, le Mont Aigoual, le Mont Ventoux, les Pyrénées, les Alpes, et la mer. On se sent alors tout petit face à l'immensité de l'étendue.
Il nous a fallu qu'en même 1h30 pour monter 14 km avec 820 mètres de dénivelé positif.
Nous visitons les deux versants de la montagne avant de redescendre.

Nous sommes montés versants nord, nous descendons versant sud pour ne pas avoir trop froid. La descente est rapide : 26 minutes avec une vitesse de pointe de 52 km/h. Grisant !
Avant de terminer, nous faisons un tour dans St-Hippolyte-du-Fort. Arrivée à la voiture : presque 12h30.

Sur la photo : arrivée de Cyril au sommet.
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Samedi 19 janvier 2008.

Jusqu'au dernier moment, je ne savais pas si j'allais pouvoir venir. Malade, je suis restée clouée au lit toute la journée, je n'ai même pas pu accompagner la Section Jeunes ce matin. Mais, dans l'après-midi, une fois empiffrée de médicaments, je me suis qu'en même efforcée à venir.
Nous étions bien plus nombreux que les autres années : une soixantaine à partager la galette des rois. Rassurez-vous, il n'y en avait pas qu'une... Gérard et moi nous sommes occupés d'afficher des diaporamas sur le mur de la grande salle des fêtes. Des photos nous rappelaient des bons souvenirs lors de randonnées ou courses VTT avec le club. Et puis, il est toujours agréable de partager un moment avec les membres du club ailleurs que sur un vélo.

Sur la photo : on découpe la galette des Rois.
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Samedi 19 janvier 2008.

A suivi de suite après, le loto du club. Il semblait y avoir moins de monde que l'année dernière, mais la salle était qu'en même bien remplie. J'ai beau eu avoir joué 8 cartons et 2 numéros à la loterie, rien ne s'est avéré gagnant. Mais les nombreux lots proposés par le club ont fait le bonheur de certaines personnes : un lecteur MP4, un appareil photo numérique, des bons d'achat à Vaunage Passion Vélos, à Zem Store ou à Intermarché, bouteilles de vin, repas au restaurant Chaverdille, quelques jambons, etc... et des galettes des rois à la loterie.

Sur la photo : la salle se remplie.
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Vendredi 25 janvier 2008.

Voici une vidéo des sentiers de St-Côme lors d'un entraînement VTT.

Ces derniers jours, il a été difficile de prendre le vélo entre mauvais temps, fatigue et maladie. Cette semaine, le soleil est revenu enfin, alors nous en profitons. La forme, ce n'est pas encore ça, mais les compétitions arrivent, et ça va me redonner le moral. Le programme à venir : le rallye des Terres de Sommières dimanche, puis le trophée de l'oXCitane commence le week-end d'après avec la première manche à Uchaud, support du championnat départemental UFOLEP. Quant aux coupes de France, elles ne commencent que dans deux mois.

Dates des manches de l'oXCitane 2008 :
- 3 février, 1ère manche : Uchaud (30)
- 17 février, 2ème manche : Bagard (30)
- 2 mars, 3ème manche : Beaulieu (30)
- 16 mars, 4ème manche : Gagnières (30)
- 13 avril, 5ème manche : Vailhan (34)
- 4 mai, 6ème manche : Logrian (30)
- 18 mai, 7ème manche : St-Julien-les-Rosiers (30)

Dates des coupes de france XC FFC 2008 :
- 5 & 6 avril, 1ère manche : St-Raphael (83)
- 5 & 6 juillet, 2ème manche : Les Orres (05)
- 15 à 17 août, 3ème manche : Oz-en-Oisans (38)
- 6 & 7 septembre, 4ème manche : Chamonix (74)

Dates des championnats XC UFOLEP 2008 :
- 3 février, départemental Gard : Uchaud (30)
- 20 avril, régional Languedoc-Roussillon : Saint-Jean-Lasseille (66)
- 17 & 18 mai, national France : Mazamet (81)

Dates des coupes de france marathon FFC 2008 :
- 18 mai, 1ère manche : Wallers (51)
- 29 juin, 2ème manche : Mont-Aigoual (30)
- 14 juillet, 3ème manche : Oisans (38)
- 27 juillet, 4ème manche : Pouzauge (85)

Autres dates pour 2008 :
- 18 à 20 juillet, championnat de France XC FFC : Serre-Chevalier (05)
- 4 & 5 octobre, championnat de France marathon FFC : Ornans (25)
- 11 octobre, Roc d'Azur Dames et Espoirs Dames : Fréjus (83)

Samedi 26 janvier 2008.

Le groupe des Moyens de la Section Jeunes s'est rendu à Uchaud pour reconnaître la parcours de la première manche du trophée oXCitane qui aura lieu dimanche 3 février. Marc et José du club d'Uchaud nous ont fait une visite guidée sur les monotraces qu'ils ont eux-mêmes créés pour l'occasion, des monotraces tous frais pour nous accueillir sur cette première manche dans une semaine.

Sur la photo : nous nous sommes arrêtés pour répararer une crevaison, mais aussi pour repérer un endroit vraiment technique. Il m'a fallu quatre tentatives pour réussir à passer la difficulté. Coline, Alain et Laurent avec nos guides Marc et José.

Samedi 26 janvier 2008.

Mon VTT est prêt pour demain. Il avait bien besoin d'une remise au propre.
Depuis novembre, je n'utilise plus que le Definitive Gitane. Mon père ayant cassé le cadre de son QBikes Segment, je lui ai prêté mon QBikes Tracker. Mais chez QBikes, ils n'ont pas l'air pressés, alors il n'ont toujours pas livré le cadre que mon père demande depuis deux mois et demi.
Du coup, le Definitive Gitane a été très sollicité, pour un vélo qui ne devait me servir qu'en compétition.

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Dimanche 27 janvier 2008.

La 19ème édition des Terres de Sommières organisée par le club Latitude VTT a eu lieu ce dimanche sous un soleil radieux. Sur la randonnée, il y a eu 560 participants dont environ une trentaine du Caveirac VTT Club. Sur le rallye, il y a eu 146 participants dont 6 du Caveirac VTT Club.

Le parcours du rallye est composé de trois spéciales : une première de 15 km avec départ groupé, une deuxième de 12 km avec départ par vagues de cinq, et une troisième de 3 km avec départ par vagues de cinq également.

Nous arrivons sur place vers 9h15. Le temps de prendre un café, poser quelques prospectus pour l'inauguration du magasin sur les pare-brises des voitures, et de dire bonjour aux randonneurs du club qui arrivent juste à cet instant-là au ravitaillement, nous nous préparons, et partons nous échauffer. Nous sommes quatre et nous avons décidé de courir ensemble autant que c'est possible : Thierry, Cyril, Gilles et moi. Nous nous sommes d'ailleurs inscrits afin de pouvoir nous trouver sur la même ligne lors des départs par vagues de cinq.

L'échauffement ne dure pas longtemps : 25 minutes à tout casser sur la dernière spéciale au milieu des randonneurs qui terminent leur randonnée. Mon compteur fait des siennes juste avant le départ, et je passe du temps pour le réparer. Du coup, je pars un peu à froid (et il fait froid).

1ère spéciale : départ 11h00.
Au départ de la première spéciale, je me trouve en troisième ligne, au milieu du peloton. La boucle d'étirement se fait sur le circuit de moto-cross. Il faut parfois jouer des coudes pour se faufiler. Ca part vite, et j'ai du mal à suivre. Arrive une grosse bosse où la plupart est à pieds. Je reste sur le vélo et me faufile entre les concurrents. Mais avant d'arriver au sommet, je pose pieds à terre, et termine en courant.
Puis nous sortons du terrain de moto-cross. Dans les monotraces, ça ne bouchonne pas, mais ça n'avance pas très vite. Je suis ralentie. Mais lorsque arrive une partie large pour doubler, je ne peux pas accélérer, car les jambes ne sont pas là. Je me résigne à rester derrière.
Il y a un endroit où l'eau coule. Le sentier est embourbé. « C'est pire que dans le Nord », dit quelqu'un. Je parviens à rester sur le vélo jusqu'à la marche. Puis il faut monter à pieds car ça glisse vraiment beaucoup. Et quand je veux remonter sur mon vélo, la chaîne déraille d'abord du petit plateau sur le cadre, puis, lors d'une deuxième tentative, du grand pignon sur les raillons. Là, je pers beaucoup de temps. Et quand je remonte enfin sur mon vélo, je n'ai vraiment plus de force dans les jambes.
Tant bien que mal, j'essais qu'en même de garder le même rythme. Et j'y parviens. Le parcours est super, avec des monotraces à la fois sinueux et roulants. Sinueux car ils virevoltent à droite à gauche sans arrêt. Roulant car je suis la plupart du temps sur la plaque sans difficulté. Je me rends compte par ce fait que les entraînements en force sur la route me sont tout à fait bénéfiques.
Une crise d'asthme se déclenche un bref moment, une ou deux minutes
Dans les parties très roulantes, je tente de prendre une roue. Olivier roule parfois à mon rythme. Il est une fois devant moi, et une fois derrière.
L'arrivée de la première spéciale se trouve au terrain de moto-cross. Il faut encore monter cette grosse bosse. Cette fois-ci, il n'y a personne pour me gêner, je parviens à rester sur le vélo jusqu'en haut. Et j'arrive même à terminer avec une grosse accélération.
Distance : 15 km
Dénivelé positif : 185 m
De nous quatre, Thierry et Cyril arrivent les premiers avec respectivement 43'59 et 44'00, 35 et 36ème au scratch. J'arrive 61ème avec 46'08, et Gille 79ème avec 48'21.
Vitesse : 19,5 km/h
FC moyenne : 166 bpm
FC maximale : 177 bpm

Liaison :
Nous partons vers le départ de la deuxième spéciale en suivant le balisage. C'est à 24 minutes à VTT du terrain de moto-cross, à Salinelle, à la Chapelle St-Julien-de-Montredon.
FC moyenne : 128 bpm
FC maximale : 152 bpm

2ème spéciale : 1er départ 12h45.
Le départ s'effectue par vagues de cinq. Cyril, Thierry, Gilles et moi nous trouvons à la quatrième vague. Nous partons groupés sur la longue ligne droite très roulante. Roue dans roues, nous nous entraidons. Cyril et Thierry se relaient pour faire la locomotive, Gilles et moi suivons. Un bref moment, j'ai senti mes jambes flanchées, plus de force. Heureusement, mes coéquipiers m'ont attendue, et ma défaillance n'a pas duré longtemps.
Quand le premier monotrace est arrivé, j'ai essayé de suivre encore Cyril et Thierry. Mais j'en sentis que si je continuais sur ce rythme, je ne parviendrais pas jusqu'au bout. Alors j'ai ralenti un peu. Cyril et Thierry s'éloignaient peu à peu de moi. Parfois, je parvenais à m'approcher d'eux, mais pas suffisamment pour m'accrocher dans leurs roues. Et ils ont fini par disparaître tout à fait.
Derrière moi, ça revenait très vite. Je me laissais déposer par certains coureurs. L'avantage, c'est que devant, personne ne me gênait cette fois-ci.
Au fur et à mesure, je sentais mes forces qui diminuaient. Mon pilotage devenait incertain, Et les quelques parties techniques du parcours n'étaient pas toutes faciles à passer. Les concurrents continuaient à me dépasser. Soudain, dans un excès de colère contre moi-même pour ne pas avoir su passer une difficulté technique, ma respiration s'est arrêtée. J'ai du descendre du vélo pour récupérer.
Dans la descente, je n'allais pas vite car j'avais peur de chuter. La fatigue me fait prendre conscience des dangers
Après avoir passé Sommières, il y a une grande section roulante. J'ai regardé devant moi, il n'y avait personne. Je ne me sentais pas de faire l'effort toute seule. Alors j'ai attendu que quelqu'un me double pour prendre sa roue. Plus loin, une file entière de coureurs nous ont passé. J'ai sauté sur mes pédales pour les suivre dans un dernier effort car je savais que c'était bientôt l'arrivée.
La ligne d'arrivée est la même que celle de la première spéciale. Il faut encore passé cette grosse bosse. En plus il y a foule au sommet. Tous les encouragements du publique m'ont donné la force de grimper jusqu'en haut, alors qu'autour de moi, les autres étaient à pieds.
A l'arrivée, cette fois, pas de sprint, car je suis vraiment séchée.
Distance : 12 km
Dénivelé positif : 185 m
Cyril fait le meilleurs temps de nous quatre, 41'09. Thierry, 42'22. Je mets 44'03. Gilles 46'31.
Vitesse : 16,3 km/h
FC moyenne : 166 bpm
FC maximale : 184 bpm (dans la bosse finale)

3ème spéciale : 1er départ 14h00.
Nous partons dans le même ordre qu'à la troisième spéciale. Le circuit forme une spirale sur le terrain de moto-cross, puis emprunte un sous-bois, et reviens au terrain de moto-cross.
Thierry ne se sent pas bien. Il décide de faire cette dernière spéciale plus tranquillement, et de m'accompagner. Cyril part devant rapidement. J'essais de le suivre, mais la spirale se ressert, et il est difficile de garder de la vitesse. Lorsque j'en sors, je peux qu'en même accélérer.
Lors que je rentre dans le sous-bois, je manque de me casser la figure, un coup à la cheville me fait très mal. Derrière, quelqu'un arrive vite. Nous le laissons passer, et je tente de prendre sa roue dans le sinueux.
A la sortie, il ne reste plus qu'à se donner à fond pour retourner au terrain de moto-cross, et monter encore quelques bosses bien pentus. Que c'est dur ! Derrière Thierry me pousse, il me dit d'accélérer, mais je suis déjà fond, je ne peux pas.
Distance : 3 km
Dénivelé positif : 30 m
Cyril est encore devant avec 8'29, Thierry et moi arrivons avec respectivement 9'00 et 8'59. Gilles met 9'14.
Vitesse : 20 km/h
FC moyenne : 168 bpm
FC maximale : 176 bpm

Finalement, nous nous classons ainsi :
- Cyril Feyssaguet : 1h33'38, 10ème master 1, 31 au scratch
- Thierry Espinadel : 1h35'21, 3ème master 2, 41 au scratch
- Laurence Lequertier : 1h'39'10, 1ère féminine, 58 au scratch
- Gilles Maurel : 1h44'06, 13ème master 2, 75 au scratch
Autres résultats du club :
- Olivier Favantinèes : 1h40'57, 9ème master 2, 64 au scratch
- Pierre Lloria : 43'14, 4ème cadet, 5 au scratch
Télécharger les résultats (.xls)

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Voir l'article de VTT Magazine (avril 2008)

Lundi 28 janvier 2008.

Ca y est, j'ai vendu le cadre QBikes Tracker X Two à mon père. Maintenant, j'ai un MSC Koncept monté avec les anciennes pièces du Tracker, et d'autres modifications. Et ça donne ça...

Cadre : MSC Koncept - taille M - 2,2 kg
Amortisseur : Manitou Radium RL
Fourche : Rock Shox Recon 351 - 120 mm
Dérailleur arrière : Sram X-0
Dérailleur avant : Shimano Deore
Sélecteurs : Sram X-7 (à modifier)
Pédalier : Race Face Evolve XC - 44x32x26
Roulements : Race Face X-Type
Cassette : Sram PG 990 - 9 vitesses - 11x32
Jantes : Mode (prototypes)
Moyeux : American Classic
Pneu avant : Continental Explorer UST
Pneu arrière : Maxxis CrossMark UST (à modifier)
Freins : Formula Oro Puro
Selle : WTP
Tige de selle : Pazzaz Carbon
Direction : MSC
Potence : PZ Racing - 55 mm
cintre : Lapierre XC - 570 mm
Grips : MSC
Pédales : Shimano FD-M520
Poids : 11,7 kg

Le MSC sera mon vélo d'entraînement, tandis que le Definitive Gitane ne me servira qu'en compétition.
Pour ce dimanche, pourtant, j'ai déjà fait mon choix. J'utiliserai le MSC pour le parcours de Uchaud, parcours sans trop de dénivelé et avec quelques cailloux. Le suspendu m'apportera plus de confort. Il sera allégé à 11,2 kg grâce aux roues que j'échangerai contre les American Classic.

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Samedi 2 février 2007.

Avec le groupe des Moyens/Grands, nous sommes allés dans le Fourrier entre Milhaud, Langlade et Caveirac pour une sortie "light" (15 km, 170 m de dénivelé, 1h15), en prévision de la compétition du lendemain. La vidéo a été filmée dans l'un des trois tunnels.

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